Gunanya Menikmati Rasa Lapar

Banyak yang mengatakan, jangan membiarkan perut Anda terasa lapar, karena hal itu akan mendorong Anda untuk makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Namun Cynthia Sass, MPH, MA, RD, dokter gizi yang juga penulis buku The Flat Belly Diet, punya anggapan berbeda. Jangan buru-buru makan bila perut Anda mulai terasa lapar. Mengapa?

Rasa lapar yang parah, yang membuat Anda tak dapat berkonsentrasi, terganggu, cepat naik darah, atau ingin langsung membentak siapapun yang ada di dekat Anda, memang tidak baik. Namun menurut Cynthia, rasa lapar yang tergolong ringan hingga sedang, sebenarnya normal saja. Kondisi lapar tersebut biasanya akan terasa sekitar empat kali dalam sehari.

"Hal itu merupakan sinyal bahwa metabolisme Anda sedang berjalan, dan Anda sedang membakar makanan yang Anda konsumsi sebelumnya, sehingga tiba waktunya untuk mengisi kembali 'bahan bakar' untuk beberapa jam ke depan," tuturnya.

Banyak dari klien Cynthia yang mengaku selalu makan sesuai jadwal, namun mereka sebenarnya tidak benar-benar lapar. Ini merupakan indikasi bahwa sebelumnya mereka makan terlalu banyak. Sedikit kelebihan makanan hari demi hari dapat menyebabkan kelebihan berat badan yang tidak diinginkan. Dengan kata lain, meskipun Anda mengonsumsi makanan yang sangat sehat (dengan gizi seimbang) dan sesuai jadwal, jika Anda tidak merasa lapar, kemungkinan besar Anda akan mengonsumsi lebih banyak daripada yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.

Bila Anda pernah mengalami hal seperti ini, cobalah untuk mengatur pola makan dengan cara yang berbeda. Cynthia menyarankan untuk mengonsumsi sarapan yang seimbang (contohnya semangkuk kecil oatmeal yang ditaburi buah segar dan kacang, plus segelas susu rendah lemak atau susu kedelai), kemudian perhatikan berapa lama efek sarapan itu menghilang dan menimbulkan rasa lapar sesudahnya.

"Anda tidak harus kelaparan, tapi merasa ada sedikit gemuruh di dalam perut. Jika Anda masih tidak merasa lapar lima jam setelah makan, coba kurangi sedikit porsi makan Anda hari berikutnya," saran dokter yang kerap menjadi narasumber di berbagai acara televisi ini.

Tujuan eksperimen ini adalah mengetahui pola rasa lapar atau kenyang. Misalnya, lapar ketika bangun tidur, kemudian sedikit lapar setiap tiga hingga lima jam setelah itu. Lapar bisa menjadi tolok ukur tubuh Anda untuk menjaga keseimbangan, jadi, nikmati saja. Sekali lagi, yang seharusnya dirasakan adalah lapar dalam kadar ringan dan sedang. Lalu, gunakan hal ini untuk mengatur nafsu makan Anda.

sumber: female.kompas

READ MORE >>

Tips Selalu Tampak Muda

Mungkin anda yang sibuk dengan segala Rutinitas setiap Hari sering kali tidak memperhatikan kesehatan, dan penampilan.Banyak Orang yang berpikir Bahwa mencari UANG adalah di Atas segalanya sehingga orang yang pekerja keras justru malah stress, terserang Struk, dan Wajahnya menjadi kelihatan Sangat Tua. Berikut merupakan Tips Agar Pekerja Holic bisa awet Muda :
1.Selalu merasa bahagia
Merasa bahagia adalah salah satu kunci utama agar tetap terlihat awet muda. Dalam setiap kegiatan, usahakan agar apa yang Anda lakukansesuai dengan apa yang Anda inginkan. Hindari stres, perasaan bersalah dantertekan karena paksaan orang lain. Ingat, apa yang Anda rasakan akan tercerminpada wajah Anda. Jadi, orang yang sedang bahagia, wajahnya akan terlihat berseri-seri, santai dan lebih muda daripada usia sebenarnya.

2.Banyak bergerak
Berolahraga adalah cara agar awet muda. Lakukan joging, jalan cepat, bersepeda maupun berenang sekitar 30 menit setiap hari. Dengan olahraga, risiko terkena serangan jantung, osteoporosis, dan kanker pun akan mengecil. Olahraga teratur dapat menambah fleksibilitas otot, memperkuat tulang, serta mengurangi stres, karena sel- sel tubuh mendapat lebih banyak oksigen. Tidur Anda pun akan nyenyak.

3.Konsumsi vitamin C
Vitamin C bisa Anda peroleh dari buah- buahan segar (terutama jeruk), sayur-mayur berwarna hijau (brokoli dan lain- lain) atau suplemen vitamin C sebanyak 1000 mg perhari. Vitamin C terbukti bisa meningkatkan daya tahan tubuh, mengurangi risiko terkena kanker dan melindungi tubuh dari efek yang ditimbulkan oleh polusi. Di samping itu, perbanyak minum air putih. Meminum air putih 8 gelas per hari akan mengurangi stres, menjaga kesegaran kulit, serta memperlancar kerja organ tubuh.

4.Gunakan pelindung UV
Matahari adalah salah satu faktor utama penyebab penuaan dini. Oleh karena itu, gunakan selalu lotion pelembab secara teratur setiap hari, khususnya bila akan bepergian, agar kulit tetap segar, lembab dan tidak terbakar sinar matahari,terutama sinar ultra violet (UV).

5.Istirahat cukup
Manusia butuh sekurang - kurangnya 8 jam setiap hari untuk tidur. Istirahat cukup bermanfaat untuk menghindari terbentuknya kantung mata, kulit keriput dan wajah kusam.

6.Perhatikan penampilan
Penampilan dan tata rias wajah juga memegang peranan penting. Meski usia terus bertambah, tetap perhatikan jenis kosmetik yang Anda pakai. Gunakan make- up tipis untuk kesan natural dengan tetap memperhatikan kondisi dan jenis kulit Anda.

7.Optimis
Orang yang pesimis selalu tidak percaya diri, gampang putus asa, dan tak pernah memperhatikan penampilan, yang bisa berakibat depresi. Jadi, berusahalah menjadi orang yang optimis dalam segala hal, sebab ini akan membuat hidup Anda akan lebih sehat dan bahagia.

8. Minum Aspirin
Obat ajaib ini bukan hanya membantu meredakan sakit kepala dan demam, namun juga menurunkan risiko terjangkit stroke, serangan jantung, kemunduran ingatan, keriput bahkan bisa mengatasi kanker. "Semua penyakit tersebut berhubungan usia arteri dan aspirin membantu mengurangi bertambahnya usia arteri tersebut.

9. Berhubungan Seks
Berhubungan intim dengan pasangan Anda setidaknya dua kali seminggu membuat Anda tampak lebih muda dan membuat Anda bisa menerapkan seks yang sehat. Roizen menyatakan bahwa para pakar kesehatan menekankan bahwa seks bisa membuat kita tampak lebih muda selain juga mengurangi stress dan mengambil keuntungan dari biokimia yang timbul saat orgasme. "Kita tidak tahu jika Anda menikmati kehidupan seks Anda, Anda secara tak sadar akan menurunkan risiko cedera, kanker, bahkan penuaan arteri," tambahnya. Program ini dapat membalikkan waktu sampai 1,6 tahun.

10. Lakukan Floss
Jika dokter gigi Anda menyarankan Anda untuk sering - sering menggunakan dental floos agar Anda tampak lebih muda dan membantu Anda mencegah penyakit diwilayah gusi. Roizen menambahkan menggunakan dental floss tiap hari dapat mencegah stroke, meningkatkan memori dan mencegah penyakit jantung, karena kebiasaan menggunakan dental floss dapat mengurangi berkembangnya bakteri yang tumbuh di gusi kita. Program ini dapat membalikkan waktu sampai 6,4 tahun.

11. Miliki binatang peliharaan
Roizen menambahkan selain jarang menderita sakit kepala, demam, ataupun infeksi kronis lainnya, bahkan pemilik binatang peliharaan cenderung terhindar dari serangan jantung. Mengapa binatang peliharaan bisa membuat pemiliknya sehat dan bertambah awet muda, karena pemilik binatang selalu merawat dan melatih mereka dan kegiatan tersebut menjadi kebiasaan rutin mereka sehingga jadwal tidur dan bangun tidur menjadi lebih teratur. Program ini dapat membalikan waktu sampai 0,9 tahun.

12. Konsumsilah blueberries
Kita tidak membahas apel dan jeruk - semua buah baik bagi kesehatan kita namun berries memberikan nutrisi lebih banyak per kalorinya dibanding buah lainnya. " Berries adalah pil antioksidan alami," ujar Roizen. Satu setengah cangkir berries memberi kita antioksidan lima kali lebih besar dibanding buah lainnya. Selain itu blueberries juga mengandung Vitamin C, kaya serat, dan asam ellagic yang dipercaya baik untuk mencegah kanker. Program ini dapat membalikkan waktu sampai 1,6 tahun.

13. Latihan beban
Roizen berpendapat bahwa latihan beban hanya sekitar 30 menit seminggu sekali dapat memperlambat usia, selain membuat tubuh kita semakin kuat, lentur dan membuat kulit terlihat kencang. Jika memang berat badan bukan target utama Anda, mungkin menguatkan otot serta memperbaiki postur tubuh bisa menjadikan alasan untuk memiliki tubuh yang bugar. Program ini dapat membalikkan waktu sampai 1,7 tahun.

14.Bersosialisasi
Mungkin Anda berpikir menghabiskan waktu dirumah dengan membaca akan membuat Anda lebih awet muda daripada mengahbiskan waktu di kota. Selama kehidupan sosial Anda tidak melibatkan minum - minum yang berlebihan, pengurangan jam tidur serta mengurangi isapan rokok bisa membuat Anda tampak lebih muda."Sosialisasi adalah cara mengurangi stress," ujar Roizen. Semakin bersosialisasi Anda dengan lingkungan Anda semakin banyak kesempatan Anda untuk memperlambat usia Anda. Program ini dapat membalikkan waktu sampai 2,3 tahun

READ MORE >>

Buah untuk masker wajah

Sudah menjadi pengetahuan umum di kalangan wanita bahwa masker buah-buahan sangat bermanfaat bagi wajah. Masker buah buatan sendiri tidak mengandung bahan kimia yang bisa berdampak negatif. Selain itu masker buah mudah dibuat dan tidak mahal. Kandungan alami buah-buahan juga dapat mengembalikan kehalusan dan kelembutan kulit wajah.

Meski alami, masker buah dapat mengakibatkan reaksi alergi jika kulit wajah Anda sensitif. Oleskan sedikit bahan masker pada pung-gung tangan selama beberapa saat. Jika terasa gatal atau me-merah, lebih baik jangan dilanjut-kan pada wajah, namun jika kulit Anda baik-baik saja, berarti pe-makaian dapat dilanjutkan. Oles-kan ramuan masker ke seluruh wajah dan leher, namun jangan sampai mengenai mata.

Banyak sekali buah-buahan yang dapat digunakan untuk membuat masker alami ini. Silakan pilih salah satu yang paling cocok untuk Anda.

STROBERI

Buah berwarna cerah ini banyak mengandung asam salisiat (salah satu jenis asam beta-hidroksi yang membantu mengencangan kulit), silika, serta vitamin B, C, E dan K. Stroberi dapat me-nyehatkan dan meremajakan kulit dan cocok digunakan untuk hampir semua jenis kulit.

Resep:

Hancurkan beberapa buah stroberi yang telah dibersihkan

Oleskan 2 sendok makan stroberi hancur tadi pada wajah dan biarkan selama 15 menit

Bilas dengan air bersih atau air hangat

Untuk mendapat efek toning yang lebih kuat, tambahkan sedikit kocokan putih telur, satu sendok makan air mawar, dan beberapa tetes minyak esensial yang aman untuk kulit wajah.

ALPUKAT

Alpukat kaya akan asam amino dan vitamin, sehingga cocok di-gunakan sebagai masker pencegah penuaan dini pada kulit wajah.

Resep untuk kulit wajah kering:

Tumbuk daging alpukat matang sampai hancur

Oleskan pada wajah, biarkan selama 30 menit

Bilas dengan air hangat atau air mawar mengunakan kapas

Resep untuk kulit wajah normal:

Tumbuk daging alpukat matang sampai hancur

Tambahkan kocokan putih telur

Oleskan pada wajah, biarkan selama 30 menit

Bilas dengan air hangat atau air mawar menggunakan kapas

Resep untuk kulit berminyak:

Tumbuk daging alpukat matang sampai hancur

Tambahkan kocokan putih telur dan madu

Oleskan pada wajah, biarkan selama 30 menit

Bilas dengan air hangat atau air mawar menggunakan kapas

ALMOND

Almond dapat menghaluskan kulit yang kasar karena banyak mengandung mineral, vitamin A dan B, serta asam oleat. Almond dapat dibuat menjadi masker maupun lotion.

Resep:

Hancurkan sekitar 50 gram almond kupas dengan food processor

Kocok 3 sendok makan susu full cream sampai membentuk pasta halus (tidak perlu terlalu lama)

Bila perlu, tambahkan 1 atau 2 tetes air mawar

Oleskan pada wajah dan biarkan sampai kering

Kemudian bersihkan dengan kapas dan air hangat

TOMAT

Tomat sangat berkhasiat bagi wajah karena mengandung lycopene yang berfungsi sebagai agen anti kanker yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Tomat juga mengandung protein, fosfor, besi, be-lerang, vitamin A, B1, dan C. Saat diaplikasikan sebagai masker, tomat berkhasiat menghilangkan noda hitam dan jerawat di wajah.

Resep anti jerawat:

Hancurkan dua buah tomat dengan blender

Tambahkan susu dan jus lemon, lalu aduk hingga merata

Oleskan pada wajah dan leher sambil melakukan pijatan ringan ringan pada dua area itu

Setelah dibiarkan selama 15 menit, bilaslah dengan air hangat

Resep untuk menghaluskan wajah:

Ambil tomat yang sudah matang, iris, dan gosokkan pada wajah

Bisa juga buah tomat diperas, kemudian air perasannya dioleskan setiap hari ke wajah

Resep untuk meredakan sengatan matahari di wajah:

Ambil daun tomat secukupnya

Remas-remas daun tomat dengan sedikit air

Tempelkan pada wajah sebagai penyejuk wajah

ANGGUR

Anggur kaya akan kandungan mineral, kalsium, magnesium, potasium, vitamin B1, B2, B3, B5, B6, C dan senyawa-senyawa flavonoid. Hampir semua jenis anggur yang warnanya berbeda dapat digunkan untuk lotion. Lotion anggur dapat digunakan setiap hari karena cocok untuk hampir semua jenis kulit.

Resep:

Hancurkan beberapa anggur yang cukup untuk menghasilkan dua sendok makan jus

Saring jus tersebut

Oleskan pada wajah dengan menggunakan kapas

Setelah 20 menit, bilas dengan air mawar

LEMON

Lemon mengandung vitamin A, C, B1, B2, dan B3. Buah yang satu ini sangat baik untuk kulit berminyak, namun lotion-nya juga bekerja efektif pada kulit normal. Masker dan lotion-nya dapat digunakan setiap hari.

Resep masker untuk satu minggu pemakaian:

Tambahkan 1 sendok teh jus lemon pada putih telor kocok

Oleskan pada wajah dan biarkan 10 menit

Setelah itu bersihkan dengan air mawar atau air hangat

Resep lotion:

Tambahkan satu sendok teh jus lemon pada 100 ml air mawar dan 50 ml witchazel

Oleskan dengan kapas bersih

PISANG

Pisang adalah buah yang mudah didapat di mana-mana. Pisang mengandung potasium, serotinin, pektin, tanin, noradrenalin, hidroksitritamin, dopamin, dan berbagai vitamin, seperti vitamin A, B kompleks, dan C. Pisang sangat cocok bagi kulit kering karena berkhasiat mosturising atau melembabkan wajah.

Resep 1:

Ambil pisang ambon yang sudah masak lalu hancurkan

Tambahkan minyak zaitun

Gunakan dan ulangi secara teratur ramuan tersebut

Resep 2:

Hancurkan dua buah pisang berukuran sedang dengan garpu. Jangan terlalu halus sebab akan menghasilkan terlalu banyak air

Campurkan satu sendok makan oatmeal pada pisang yang sudah dihancurkan

Jika ingin, Anda dapat menambahkan madu dan susu murni yang berkhasiat menghaluskan wajah

Oleskan ke seluruh wajah dan biarkan selama sepuluh menit

Cuci wajah dengan air dingin

APEL

Kandungan zat anti lemak pada apel mampu mengangkat kotoran yang menempel pada kulit wajah. Masker ini sangat cocok untuk kulit berminyak karena kandungan zat alami pada apel bisa me-netralisir minyak yang berlebih pada wajah. Selain itu, masker apel cocok juga untuk mengatasi jerawat.

Resep 1:

Hancurkan dua buah apel dengan blender

Oleskan pada wajah selama 15 menit

Bilas dengan air hangat hingga bersih.

Resep 2:

Parut sebuah apel berukuran sedang

Campurkan parutan apel dengan madu

Oleskan ke seluruh wajah dan biarkan selama 10 menit

Bilas wajah hingga bersih dengan air dingin

PEPAYA

Selain berguna untuk melancarkan sistem pencernaan, buah pepaya juga ampuh untuk merangsang pertumbuhan sel baru pada wajah dan untuk mengurangi kerut-kerut halus. Tidak hanya itu, masker pepaya juga bisa melembabkan kulit dan menghilangkan sel kulit mati.

Resep :

Hancurkan setengah buah pepaya dengan blender

Oleskan secara merata pada wajah selama 15 menit

Bilas dengan air hangat dan keringkan

PEACH atau PLUM

Buah peach atau plum mampu mengangkat sel kulit mati dan meregenerasi sel yang baru. Kandungan AHA (alpha hidroxy acid) di dalamnya dapat membantu melenyapkan kerut-kerut halus, noda hitam akibat sinar matahari, noda akibat proses penuaan pada wajah, noda bekar jerawat, dan memperkecil pori-pori.

Resep :

Rebus satu buah peach berukuran sedang hingga lembek

Kemudian hancurkan peach yang telah direbus dengan menggunakan madu

Campurkan peach yang telah dihancurkan dengan satu sendok makan madu dan sedikit oatmeal

Aduk hingga mengental

Oleskan ke seluruh wajah, diamkan selama sepuluh menit

Cuci bersih wajah dengan air dingin.

TIMUN

Buah ini memiliki manfaat komplit karena kaya akan vitamin, seperti vitamin A, B dan C. Selain dapat menghaluskan kulit, kandungan air dalam timun juga bisa menyegarkan dan mengurangi minyak pada kulit wajah, sehingga ampuh untuk masalah kulit berminyak.

Resep

Haluskan dua buah timun dengan blender

Campurkan dengan minyak zaitun dan susu segar kemudian aduk hingga merata

Oleskannya di wajah, leher, dan pundak

Setelah 15 menit, bilaslah dengan air hangat

WORTEL

Buah yang satu ini diakui memiliki khasiat untuk kesehatan mata. Sebagai masker, wortel sangat bermanfaat untuk kesegaran wajah, terutama untuk kulit normal dan cenderung berminyak. Wortel mengandung vitamin A yang sangat tinggi, C, dan potasium.

Resep :

Rebus 2-3 buah wortel yang berukuran cukup besar

Hancurkan wortel rebus hingga lembut

Campurkan dengan 4 ½ sendok makan madu

Oleskan pada wajah dan biarkan hingga 10 menit

Bersihkan dengan air dingin

MADU

Meski bukan termasuk golongan buah-buahan, madu adalah bahan alami yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Madu mengandung fruktosa, glukosa, asam amino, vitamin, dan mineral. Sebagai masker, madu dapat membuat wajah Anda lebih segar dan awet muda.

Resep :

Oleskan madu secukupnya ke permukaan wajah dan leher

Diamkan selama 20 menit, lalu bilas hingga bersih

PIR

Pir banyak mengandung magnesium, flavonoid, vitamin K, A, dan B. Buah yang satu ini cocok dijadikan masker, terutama untuk menghilangkan komedo dari kulit wajah Anda.

Resep :

Hancurkan pir sampai lumat. Bisa juga dengan diblender

Tambahkan putih telur atau madu atau yoghurt tawar

Oleskan pada wajah dengan kuas

Diamkan sampai kering

Cuci wajah dengan face tonic

SEMANGKA

Semangka ampuh untuk kulit wajah yang cenderung kering. Selain itu, semangka juga dapat menghilangkan noda hitam pada wajah. Semangka mengandung vitamin E, lipase, dan protein.

Resep :

Jemur kulit semangka secukupnya sampai kering

Giling kulit semangka kering tersebut sampai menjadi bubuk

Campurkan getah satu batang lidah buaya dan satu buah mentimun ukuran sedang

Masukkan bubuk kulit semangka ke dalam campuran tadi, aduk sampai tercampur sempurna

Oleskan ramuan tersebut ke wajah selama 15 menit

Bilas sampai bersih

BELIMBING

Belimbing memiliki kandungan vitamin E dan likopen yang baik untuk kesehatan kulit. Masker belimbing baik digunakan untuk jenis kulit wajah normal. Belimbing juga berkhasiat untuk mengatasi jerawat.

Resep :

Lumat 6 buah belimbing wuluh dengan 1/2 sendok teh bubuk belerang yang digiling halus

Tambahkan dua sendok makan air jeruk nipis

Gosokkan pada area yang berjerawat, lalu diamkan sebentar

Bilas hingga bersih dan keringkan

JERUK NIPIS

Jeruk nipis mengandung limonen, linanin asetat, fellandren, dan asam sitrat. Masker jeruk nipis sangat cocok untuk mengontrol minyak berlebihan pada wajah.

Resep :

Cuci bersih jeruk nipis, lalu iris

Peras airnya untuk diminum

Usapkan kulit bagian dalam jeruk nipis ke wajah yang sudah bersih perlahan-lahan dengan gerakan memijat

Bilas dengan air dingin

BENGKOANG

Bengkoang banyak mengandung mineral dan vitamin E. Selain untuk ramuan lulur, bengkoang juga dapat dijadikan masker wajah. Khasiatnya adalah untuk memutihkan kulit wajah.

Resep :

Parut bengkoang yang sudah dicuci bersih

Peras parutan bengkoang tersebut, masukkan air perasannya ke dalam wadah bening

Singkirkan ampas parutan bengkoang tadi

Diamkan air perasan bengkoang tadi selama 30 menit sampai terlihat bahwa sarinya (berwarna putih) mengendap di dasar wadah

Buang perlahan bagian air yang bening

Oleskan sari bengkoang tadi di wajah, diamkan sampai kering

Bilas wajah dengan air dingin

READ MORE >>

Cegah Kanker Sejak Dini

HAMPIR sepertiga kasus kanker sebenarnya bisa dicegah dengan pola makan yang lebih sehat. Maka itu, para ilmuwan dari Yayasan Penelitian Kanker Dunia merekomendasikan 5 langkah berikut sebagai tindakan pencegahan kanker sedari dini.

1. Upayakan berat badan ideal

Sampai kapan pun jangan menyerah dalam upaya mencapai berat badan ideal Anda. Upaya sederhana ini bisa mengurangi risiko Anda secara signifikan dari kanker serta menghindarkan Anda dari diabetes dan penyakit jantung.

2. Olahraga teratur

Menggerakkan tubuh setidaknya selama 30 menit per harinya bisa membantu Anda terhindar dari kanker serta menyehatkan janjtung dan mengurangi lemak di pinggang. Lakukan saja gerakan sedrhana seperti berjalan kaki.

3. Makan sehat

Menghindari makanan berlemak, garam, dan kalori, serta minuman bergula juga bisa mengurangi risiko kanker. Kurangi pula asupan daging terutama olahan. Makanan kaya serat seperti buah dan sayur adalah pilihan paling sesuai agar tubuh tak mudah diserang penyakit.

4. Tak perlu suplemen pencegah kanker

Tak ada bukti bila mengonsumsi suplemen pencegah kanker efektif dalam mengurangi risiko terkena penyakit itu. Bahkan, beberapa suplemen terbukti memiliki efek samping berbahaya.

5. Menyusui setidaknya selama 6 bulan

Setelah melahirkan, ibu semestinya memberikan ASI secara eksklusif selama 6 bulan, baru kemudian memperkenalkan jenis cairan lain kepada bayi. Bukti ilmiah menunjukkan menyusui bisa mengurangi risiko kanker di kemudian hari dan mencegah obesitas pada bayi.(Telegraph/Pri/OL-06)

READ MORE >>

Perusak Senyum

Senyum adalah aset penampilan yang harus dijaga. Akan tetapi, meski kita rajin menyikat gigi, kontrol ke dokter, bahkan menggunakan produk pemutih gigi, sering kali muncul noda kecoklatan yang mengganggu penampilan. Kenali tujuh musuh senyuman yang membuat penampilan jadi berantakan.

1. “Sport drink”

Minuman yang kini tengah merajai pasar ini ternyata tidak bersahabat untuk gigi Anda. Kandungan gulanya yang tinggi bisa memicu timbulnya plak yang akhirnya berujung pada gigi berlubang, bahkan gigi tanggal.
“Penelitian ilmiah menemukan kadar pH di banyak produk sport drink bisa menyebabkan erosi gigi karena tingginya konsenstrasi senyawa asam yang bisa mengikis enamel gigi,” kata David F Halpern, Presiden Academy of General Dentistry.

2. Tembakau

Rokok memang bisa meninggalkan noda kekuningan di gigi, tapi masih ada sederet kerusakan lain yang diakibatkan oleh rokok. Tar dalam rokok akan memicu pembentukan lapisan lengket di gigi yang menyebabkan bakteri penghasil asam makin berkembang biak. Para perokok juga berisiko tinggi menderita radang gusi dan kanker tenggorokan.

3. Kehamilan dan pubertas

Perubahan hormon yang terjadi pada masa kehamilan dan masa pubertas bisa memicu peradangan pada gusi yang menyebabkan gingivitis yang ditandai oleh gusi bengkak dan berdarah. Penelitian juga mengaitkan risiko kelahiran prematur pada ibu yang menderita radang gusi. Cegah hal ini dengan kebersihan diri yang baik. Rutin menyikat gigi, terutama pada ibu hamil yang mengalami morning sickness, sangat dianjurkan.

4. Minuman panas

Hobi Anda mengonsumsi minuman panas bisa menjadi biang keladi mengapa senyum Anda tidak cemerlang. “Kopi dan teh mengandung senyawa yang bisa menyebabkan plak gigi,” kata Halpern.

5. “Soft drink”

Kebiasaan menenggak minuman bersoda yang tinggi gula akan menyebabkan gigi mudah berlubang, infeksi pada gusi, dan noda kecoklatan pada gigi.

6. Diet

Diet ketat dan pola makan yang tidak sehat akan menyebabkan tubuh kekurangan vitamin yang diperlukan untuk mendapatkan senyum cantik. Beberapa nutrisi yang penting untuk kesehatan gigi dan gusi antara lain adalah vitamin B, asam folat, protein, kalsium, dan vitamin C.

7. Mulut kering

Mulut yang kering bukan cuma menyebabkan napas berbau tidak sedap, melainkan juga bisa merusak gigi. Hal ini karena air liur berfungsi untuk membersihkan bakteri penyebab lubang serta menetralkan asam di mulut. Tingkatkan produksi air liur dengan mengonsumsi cukup air, mengunyah permen tanpa gula, atau menggunakan pasta gigi yang mengandung fluoride.

READ MORE >>

Buah yang Dapat Memutihkan Gigi

Banyak orang mencoba memutihkan gigi dengan cara bleaching atau menggunakan pasta gigi yang mengandung pemutih. Sayangnya, tidak semua orang suka melakukan cara tersebut. Buah-buahan tertentu sebenarnya juga bisa membantu memutihkan gigi. Apa saja?

Memiliki gigi putih dan senyum menawan tentunya membuat seseorang tampak lebih menarik. Tapi kebiasaan minum kopi, teh atau cola bisa meninggalkan noda di gigi Anda.

Berikut beberapa buah-buahan yang dapat membuat gigi putih dan sehat:

1. Stroberi

Stroberi adalah salah satu makanan yang alami dapat memutihkan gigi. Asam malat yang terkandung dalam stroberi bertindak sebagai zat yang akan mengikis dan menghilangkan beberapa noda pada permukaan gigi.

Stroberi yang dicampur dengan setengah sendok teh baking soda bisa bertindak sebagai pemutih gigi. Oleskan campuran tersebut ke seluruh permukaan gigi selama 5 menit untuk mendapatkan hasil yang memuaskan.

Namun, metode ini tidak boleh dilakukan dalam waktu yang lama karena bisa asam pada stroberi dapat menghancurkan enamel gigi dari waktu ke waktu.

2. Apel

Apel mengandung dua kualitas yang membantu dalam pemutihan gigi. Pertama, proses mengunyah buah apel yang keras dan renyah bisa melunturkan plak gigi yang dapat mengubah warna gigi. Selain itu, mengunyah juga merangsang produksi air liur yang secara alami dapat melawan bakteri dalam mulut yang merubah warna gigi.

Kedua, apel juga mengandung asam malat yang bertindak sebagai bahan alami untuk ‘mengendurkan’ dan menghilangkan noda pada permukaan gigi.

3. Wortel

Wortel juga dapat berfungsi sebagai pemutih gigi alami. Seperti apel, wortel adalah makanan yang dapat melunturkan plak gigi yang keras selama proses mengunyah.

4. Lemon atau jeruk nipis

Jus lemon juga dapat digunakan untuk memutihkan gigi. Jus lemon dapat dikombinasikan dengan garam atau soda kue untuk membuat pasta, yang kemudian menggosok gigi selama beberapa menit.

Tapi karena jus lemon mengandung asam sitrat yang dapat menyebabkan korosi dari enamel gigi, selalu bilas dan sikat gigi dengan baik setelah menggunakan jus lemon pada gigi.

source: http://www.slowbos.com/showthread.php?48874-Ternyata-Memutihkan-Gigi-dengan-Buah-buahan-bisa-Gan!&p=61727#post61727

READ MORE >>

Tips Mengatasi Insomnia

Apakah Anda seorang insomniac? Jika ya, termasuk insomniac yang mana? Apakah Anda tipe orang yang hanya berbaring dan tidak pernah bisa untuk tertidur? atau Anda tipe insomnia yang bisa tertidur tapi selalu gelisah ketika di atas kasur?, jika Anda termasuk kedalam tipe yang terakhir, mungkin ada harapan untuk Anda.

Gelisah dalam tidur, sebuah mutasi genetik : Dalam sebuah studi menunjukkan detail bagaimana seorang peneliti menemukan mutasi pada dua gen yang bisa memnberikan informasi mengenai insomnia agar membaik. Ada dua kontrol gen perangsang elektrik pada wilayah tertentu di otak yang berperan serta terhadap masalah tidur.
Insomnia, sulit di identifikasi : Para penderita insomnia paling sering menderita kelelahan kronis. Namun tidak menutup kemungkinan bagi para penderita insomnia memiliki risiko terkena depresi. Namun tidak semua kasus kelelahan kronis dan depresi disebabkan oleh insomnia, inilah yang membuat insomnia sangat sulit di diagnosa.

Hal lain yang juga sulit adalah untuk saat ini, insomnia belum ada "obat" yang dengan cepat mengatasi masalah insomnia. Banyak orang yang menderita insomnia menggunakan obat tidur untuk kelelapan tidur mereka, namun penggunaan obat tidur dalam jangka panjang akan berakibat fatal bagi kesehatan.

Terapi pun banyak dilakukan untuk menyembuhkan insomnia, namun butuh waktu yang tidak sebentar agar insomnia dapat segera teratasi.

Ada 5 tips populer dari Psikolog Klinis dan Ahli Gangguan Tidur Amerika Serikat, Dr Michael J Breus PhD agar tidur Anda berkualitas :

1.Buat jam santai Anda sebelum tidur. Berhenti bekerja. Apapun pekerjaan Anda hari itu, tinggalkanlah. Lakukan sesuatu hal yang bisa membuat Anda bersantai, seperti mandi air hangat diselingi musik ringan, membaca bahan bacaan ringan, atau menonton TV jika memang dapat membuat Anda santai (hindari berita TV).

2. Pergi tidur dan bangun pada jam yang sama selama 7 hari.

3. Jadwalkan untuk berolahraga selama 30 menit dalam sehari selama seminggu. Anda bisa membagi-baginya dalam beberapa waktu dalam sehari. Misalnya, 10 menit jogging sebelum makan pagi, 10 menit pada saat makan siang, dan 10 menit pada waktu makan malam.

4. Hindari kafein setelah jam 2 siang. Jangan pula mengonsumsi minuman bersoda dan obat sakit kepala.

5. Lakukan relaksasi tubuh dan pikiran seperti meditasi, yoga, atau pijat relaksasi.

READ MORE >>

Tips Menghindari Kanker

Kanker adalah penyakit dari sel. Penyakit ini timbul dari sel-sel pada suatu bagian tubuh. Pada tahun 2000, lebih dari 10 juta kasus baru kanker terdiagnosa dan 6 juta manusia meninggal dunia akibat kanker di seluruh dunia. Untuk menghindari risiko terkena kanker, ada sepuluh tips yang dapat Anda lakukan untuk menghindari diri Anda dari bahaya kanker.

1. Berhenti Merokok

Merokok adalah faktor penyebab risiko kanker terbesar seklaigus sebagai peyebab utama kanker paru-paru dan hampir 30% penyebab kanker lainnya. Merokok pada saat hamil sangat berbahaya bagi bayi yang dikandung.

2. Hindari Kontak dengan Sinar Matahari

Kontak dengan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada kuliat, dan dapat menyebabkan kanker kulit. Untuk mengantisipasi sengatan sinar Ultraviolet (UV) A dan B, gunakan krim tabir surya ketika akan bepergian. Gunakan baju lengan panjang, topi atau payung apabila cuaca sangat terik.

3. Kurangi Makanan Berlemak

Makanan yang mengandung banyak menyebabkan peningkatan berat badan dan kegemukan yang berhubungan dengan kanker di kandungan, payudara, kandungan empedu dan kolon (usus besar). Kurangi makanan Anda yang mengandung banyak lemak dan kontrol berat badan Anda serta olahraga untuk mengurangi risiko terkena kanker.

4. Perbanyak Makanan Berserat

Gandum, beras, sayuran dan buah-buahan merupakan sumber serat alami yang sangat baik dan melindungi Anda dari kanker kolorektal. Jagung, ayam, apel, peer, tomat dan bayam pun merupakan makanan yang mengandung serat yang sebaiknya dikonsumsi setiap hari.

5. Kurangi Konsumsi Makanan yang Diasap, Dibakar dan Diawetkan dengan Nitrit.

Kanker esofagus dan lambung lebih sering dijumpai di negara yang penduduknya banyak mengonsumsi makanan yang diproses dengan penguapan maupun diawetkan dengan nitrit. Dalam makanan yang dibakar diketahui kandungan zat yang meningkatkan risiko kanker lebih tinggi.

6. Pilih Makanan yang Mengandung Vitamin A dan C

Vitamin dan zat alami penting lainnya terkandung di dalam sayuran dan buah-buahan yang dapat melindungi kita dari berbagai jeni kanker. Buah-buahan seperti jeruk, pisang mangga, pepaya, tomat, wortel dan brokoli pun merupakan sumber dari vitamin dan zat penting tersebut.

7. Konsumsi lebih banyak sayuran kubis

Penelitian menunjukkan bahwa sayuran yang termasuk dalam golongan kubis, seperti kol, brokoli, bunga kol, bok choy dan kale dapat melindungi diri kita dari kanker lambung, kolorectal dan kanker saluran napas.

8. Hindari minuman berakohol

Kurangi kebiasaan Anda meminum minuman berakohol, karena dapat meningkatkan risiko kanker hati dan lambung. Kebiasaan merokok dan minum minuman berakohol hanya akan meningkatkan risiko besar terjadinya kanker mulut, tenggorokan, laring dan oesofagus.

9. Periksakan diri secara teratur

Pemeriksaan kesehatan secara teratur adalah langkah awal yang baik untuk dapat mengetahui adanya penyakit sedini mungkin. Selain itu, Anda juga harus rutin memperhatikan perubahan pada tubuh Anda, misalnya adanya benjolan di payudara Anda, suara yang menjadi serak, pendarahan yang tidak normal, dan sebagainya. Apabila Anda menemui perubahan dalam diri Anda, segera temui dokter Anda.

10. Jalani pola hidup seimbang

Makan teratur dengan gizi cukup dan seimbang, olah raga secara teratur, menghindari rokok dan minuman berakohol, cukup istirahat, rekreasi dan selalu mendekatkan diri pada Tuhan adalah cara terbaik mengurangi risiko terkena kanker.

READ MORE >>

Tips Mandi Lebih Bersih, Segar dan Sehat

PADA dasarnya, aktivitas mandi bertujuan membersihkan tubuh dengan air. Meski begitu, banyak yang dapat kita variasikan dari kegiatan mandi semisal dengan berendam, pancuran (shower), dan mandi uap. Berikut beberapa tips supaya mandi tak hanya membuat tubuh lebih bersih, tapi juga lebih sehat dan segar.

1. Saat mandi, gunakan sabun yang mengandung scrub untuk membuat sel-sel mati pada tubuh mengelupas. Usahan menyabuni seluruh bagian tubuh supaya semua kotoran dan sel mati tersingkir.

2. Akhiri mandi dengan membilas tubuh dengan air lalu oleskan pelembap atau krim untuk tubuh (body lotion).

3. Saat mandi, jangan gunakan air yang terlalu panas. Selain mengeringkan kulit, air panas juga bisa membuat minyak alami dalam tubuh keluar terlalu banyak atau membuat pembuluh darah halus muncul di wajah.

4. Mandi dengan menggunakan gayung lebih baik karena bisa membuat tubuh lebih bugar.

5. Bergantian menggunakan air dingin kemudian air panas bisa memperlancar sirkulasi dan metabolisme darah dalam tubuh. Mandi dengan cara ini juga akan menghilangkan nyeri dan rasa lelah sehingga tubuh akan terasa segar.

6. Anda juga bisa mandi sekaligus spa. Caranya, tambahkan air mandi dengan minyak aromaterapi (minyak esensial), gel, dan sabun yang mengandung wewangian tertentu.

7. Mandi uap juga baik untuk kulit karena uap dan air panas mempercepat pembukaan pori-pori kulit guna mengeluarkan kotoran dan racun dalam tubuh. (Pri/OL-06)

READ MORE >>

Stretch Mark dapat dihilangkan dengan Kopi

Bagi Anda yang baru saja melahirkan, tentu penampilan Anda terganggu dengan hadirnya stretch marks atau selulit yang hadi pasca melahirkan. Ada satu perawatan yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi bahkan menghilangkan selulit tadi.

Kopi selain dikonsumsi juga memiliki manfaat yang digunakan di luar tubuh. Kopi bubuk hitam yang biasa kita sebut dengan kopi tubruk, bisa digunakan untuk perawatan tersebut.

Caranya, Anda siapkan ampas kopi bubuk hitam secukupnya, lalu gosokkan perlahan pada bagian tubuh yang mengalami selulit. Lakukan rutin, agar hasilnya maksimal.

Selain mampu menghilangkan selulit, bubuk kopi disinyalir juga dapat memperbaiki sirkulasi darah, menghaluskan kulit, anti-oksidannya mampu mencegah penuaan dini, detoksifikasi, mempercepat pengelupasan sel-sel kulit mati, sehingga kulit menjadi cerah dan lembut.

Saat ini sudah banyak salon-salon kecantikan yang menawarkan scrub kopi atau lulur kopi dengan harga yang cukup terjangkau dan dengan perawatan maksimal. Seperti di Bale-bale Tradisonal Spa dan Air Cantee Spa, jika Anda berada di luar negeri khususnya Amerika Serikat, ada banyak varian scrub kopi. Seperti produsen scrub di Michigan, AS, Indira Skin Care, membuat scrub coffee latte dengan ekstrak minyak kelapa dan teh hijau.

READ MORE >>

Awet Muda dengan Bayam

SEMUA wanita tentunya tetap ingin tampak lebih muda dalam setiap penampilannya. Mereka pun menggunakan berbagai produk mahal untuk menangkal kerutan dan penuaan dini.

Padahal ada pilihan lain yang alami untuk membuat kulit tampak lebih muda. Bayam. Yah, makanan tokoh kartun Popeye itu bisa mengurangi kerutan dengan efektif. Jika dikonsumsi rutin selama beberapa pekan, penikmatnya akan tampak lebih muda hingga 38 persen.

Bayam mengandung lutein yang efektif membantu kulit tetap lembab dan elastis. Anda harus mengonsumsi sekitar 100 gram bayam tiap hari untuk mendapatkan efek kandungan tersebut.

Selain lutein, bayam juga kaya akan vitamin A yang tentu baik untuk penglihatan Anda dan juga bisa menguatkan otot-otot mata yang akan menjauhkan Anda dari masalah penglihatan jarak jauh atau jarak dekat.

Kandungan lain untuk membuat Anda awet muda adalah vitamin K, yang siap menjaga kesuburan Anda lebih lama dan menjaga kinerja hormon-hormon reproduksi Anda bekerja tetap maksimal.

Poin paling penting berikutnya adalah bayam bisa menjaga otak Anda tetap muda dan aktif. Awet muda tidak hanya secara penampilan namun juga secara kepribadian. Ini yang Anda inginkan bukan?(kpl/***)

READ MORE >>

Cara Mengatasi Insomnia

Kesulitan tidur ( INSOMNIA ) merupakan salah satu musuh terbesar kita dalam kehidupan sehari-hari. Ditengah-tengah tuntutan untuk tetap tampil bugar dan sehat dalam pekerjaan kita, insomnia benar-benar sangat menganggu dan membuat etos kerja menurun drastis, anda pun dapat frustrasi menghadapinya. Pada saat anda berfikir apa yang salah pada diri anda, mungkin apa yang anda kerjakan pada siang hari yang membuat anda mengalami insomnia pada malan harinya.

Tidur merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting dalam hidup ini. Tanpa tidur, kita akan jatuh secara fisik dan mental. Kekurangan tidur dapat menyebabkan gangguan mood, emosi, konsentrasi dan menimbulkan malas.

Anehnya, dengan tingginya tuntutan dalam dunia kerja, membuat banyak orang yang berusaha untuk mengurangi waktu tidurnya sebanyak mungkin.

Kebutuhan tidur orang dewasa rata-rata adalah 8 jam perhari, dan seiring bertambahnya usia akan berkurang menjadi 7,5 jam perhari. Kita tahu bahwa ada beberapa makanan tertentu yang dapat menganggu tidur kita. Salah satu yang tentunya sudah sangat kita kenal adalah kopi, yang sangat diandalkan untuk menjadi “doping” untuk tetap terjaga dimalam hari. Kemudian nikotin juga menjadi salah satu penyebab kenapa kita mendapatkan insomnia di malam hari.

Kafein di malam hari adalah “big no-no”, termasuk disini adalah coklat, teh dan soda. Banyak makanan kaleng atau siap saji yang mengandung kafein, namun tidak anda sadari. Periksalah labelnya sebelum menyantapnya.

Nikotin juga menjadi musuh utama dalam usaha mendapatkan tidur yang baik. Nikotin dapat menjadi perangsang untuk tetap terjaga sepanjang malam.

Makanan pedas dan asam juga dapat membuat usaha anda untuk tidur gagal karena mereka dapat membuat perut anda terasa panas dan nyeri, terutama yang memiliki riwayat maag. "Kenapa bisa begitu pada saat menjelang tidur ?" Saat kita merebahkan diri membuat rasa nyeri dan panas akan semakin bertambah hebat, hal ini akan membuat kita sangat sulit untuk tidur.

Selain makanan, tentunya gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari memegang peranan penting untuk mendapatkan tidur yang berkualitas pada malam hari. Jadi yang pertama kali harus anda adalah menganalisa pola hidup anda dan lingkungan sekitar anda. Berikut ini adalah beberapa tips untuk mendapatkan tidur yang baik dan nyenyak di malam hari :

1. Tidak pergi ke tempat tidur anda sampai anda merasa lelah.
2. Aturlah jadwal tetap untuk bangun pagi hari, bahkan saat akhir minggu.
3. Tidak tidur saat siang hari.
4. Hindari kafein, alkohol dan nikotin (rokok) pada malam hari.
5. Tidak menonton televise, makan atau membaca di tempat tidur.
6. Biasakan mengatur waktu tidur yang sama setiap malamnya.
7. Hindari aktifitas yang berat 3 jam sebelum waktu tidur.
8. Segera keluar dari tempat tidur anda bila anda tidak dapat tertidur.

Selain tips-tips diatas, olahraga secara teratur terutama pada saat siang hari dapat membantu usaha tidur anda. Sesekali gunakan waktu makan siang anda untuk beraktifitas, atau usahakan untuk banyak bergerak selama anda di kantor. Olahraga pada siang hari dapat meningkatkan konsentrasi, menjaga berat badan anda, mengatur tekanan darah dan kolesterol anda terjaga baik serta menghilangkan stress.

READ MORE >>

Ternyata Wanita mudah mengalami Depresi

Putus cinta, terkena PHK, tidak lolos seleksi masuk kerja, atau baru melahirkan dapat memicu depresi bila wanita tidak mampu mengelola kesedihan yang dialami. Depresi, selain membuat suasana hati terpuruk, juga bisa menimbulkan pikiran untuk melakukan aktivitas fatal yang merugikan diri sendiri.

Wanita harus lebih waspada pada gangguan psikologis ini, sebab lebih rentan mengalaminya dibandingkan pria. Kaum hawa lebih berisiko karena faktor hormonal serta perbedaan karakteristik dengan kaum pria, walau kriteria depresi pada prinsipnya sama untuk semua jenis kelamin, dikutip dari laman Litbangdepkes.go.id.

Kaum hawa lebih mudah merasakan perasaan bersalah, cemas, penurunan nafsu makan, gangguan tidur, serta gangguan makan. Kemungkinan wanita mengalami depresi satu setengah kali sampai dua kali lebih tinggi dibandingkan pria.

Percaya atau tidak, di Amerika Serikat, sebagaimana dikutip dari laman Modernmom, sekitar 12 juta wanita setiap tahun tercatat mengalami depresi, jumlah ini hampir dua kali lipat dibandingkan pria yang menderitanya.

Keadaan depresi dapat melemahkan dan mempengaruhi hubungan antara sesama, pekerjaan, kesehatan, bahkan keluarga. Level keadaan psikologis ini bisa ringan sampai kronis atau yang berlangsung selama bertahun-tahun.

Fakta

Depresi yang terjadi pada wanita terbukti telah menyebabkan banyak faktor risiko. Penyebab timbulnya keadaan ini, khususnya wanita, antara lain stres, keturunan, fluktuasi hormon, kimia otak, penyakit, bahkan sampai kekurangan gizi. Selain itu, masih banyak lagi faktor yang memicunya.

Jenis

Satu dari delapan wanita - di beberapa titik dalam kehidupan mereka - akan mengalami depresi klinis. Depresi dapat mengambil bentuk berbeda-beda. Misalnya depresi berat, depresi atipikal, dysthymia, dan depresi postpartum.

Ada beberapa gangguan lainnya yang menyebabkan keadaan psikologis pada wanita, termasuk gangguan dysphoric premenstrual, gangguan bipolar, gangguan afektif musiman dan gangguan penyesuaian. Mendiagnosis jenis depresi seorang wanita akan membantu bagaimana membuat perencanaan pengobatan yang efektif.


Tanda dan gejala

Ada sejumlah tanda dan gejala bila seorang wanita mengalami depresi klinis. Perubahan nafsu makan, tidak bersemangat, dan pola tidur yang buruk dapat menunjukkan adanya gejala depresi.

Lekas marah, kurang konsentrasi, menarik diri dari kelompok, menyimpan perasaan benci, dan punya pikiran bunuh diri, juga merupakan tanda depresi. Beberapa wanita bahkan sampai merasa tidak berharga, kehilangan harapan, dan penurunan libido.

Seorang wanita yang merasakan tanda dan gejala semacam itu harus menyampaikan secara rinci kepada orang terdekat atau psikolog agar mereka dapat membuat pertimbangan pilihan pengobatan.


Pengobatan alami

Untuk kasus depresi ringan hingga sedang, sebenarnya Anda dapat menanganinya seorang diri secara alami. Cobalah mengubah gaya hidup Anda. Perubahan gaya hidup biasanya dapat membantu mengurangi stres dan depresi. Misalnya, lakukan olahraga, meditasi, perubahan pola makan, dan konsumsi suplemen.


Peringatan

Bila Anda telah menggunakan suplemen atau herbal untuk menangani depresi, sebaiknya Anda menginformasikannya kepada penyedia layanan kesehatan, bila suatu saat pergi ke ahli kesehatan.

Sebab, beberapa herbal dan suplemen dapat mengganggu atau mempengaruhi pemberian resep obat dari penyedia layanan kesehatan.

Untuk depresi berat, ini membutuhkan perawatan medis. Peratawan ini penting dilakukan untuk membantu sekaligus mencegah agar depresi tidak kambuh.-VIVAnews –

READ MORE >>

Tips Menggemukkan Badan

Mungkin terdengar sedikit janggal, ketika banyak orang berupaya mati-matian untuk menguruskan badan dengan berbagai macam cara, beberapa orang malah menginginkan untuk menggemukkan badan. Tapi percayalah, menggemukkan badan untuk orang yang kurus sama susahnya dengan mengurangi berat badan bagi orang yang gemuk!

Siapapun tahu bahwa kurus atau gemuk merupakan hal yang sangat relatif. Mungkin menurut si A berat badannya sudah ideal, tetapi menurut orang lain terlalu kurus. Bisa juga Menurut si B badannya sudah sangat proporsional, tetapi bagi si C badan si B masih cukup gemuk.


Karenanya, jika Anda salah satu dari orang yang menginginkan untuk menggemukkan badan dengan cepat, mungkin artikel ini merupakan jawaban yang Anda cari selama ini.


Tahukah Anda bahwa banyak sekali orang kurus yang mengalami kegagalan ketika berusaha untuk menggemukkan badan? Kenapa mereka mengalami kegagalan tersebut?


Ada banyak sekali penyebab kegagalan untuk hal ini. Namun permasalahan terbesar yang mungkin dialami oleh mereka adalah ketidaktahuan tentang penyebab kenapa mereka bisa sangat kurus dan bagaimana cara yang harus di tempuh untuk mengatasinya. 


Ada beberapa penyebab yang menjadikan tubuh seseorang menjadi sangat kurus. Diantaranya faktor genetik (keturunan), faktor penyakit, faktor metabolisme dan lain sebagainya. Untuk faktor genetik atau keturunan, umumnya seorang anak menurun sifatnya dari orang tua. Apabila orang tuanya kurus maka hampir dapat dipastikan kalau si Anak akan menurun juga sifat kurusnya, demikian pula sebaliknya. Untuk faktor penyakit, bisa dipastikan seseorang yang memiliki masalah pada saluran pernapasannya (misalnya pernah terkena penyakit TBC) juga dapat dipastikan tubuhnya tidak akan bisa gemuk. Kalaupun orang tersebut ingin menggemukkan badan, maka hal tersebut akan sangat sulit sekali untuk dilakukan.

 Nah, berikut ini adalah beberapa cara sehat yang bisa Anda lakukan untuk menggemukkan badan secara cepat.

1. Makan makanan 4 sehat 5 sempurna dengan porsi lebih banyak dari biasanya. Jangan hanya memfokuskan pada makanan yang berlemak, tetapi upayakan agar menu yang kita konsumsi tetap seimbang. Pastikan hanya porsinya saja yang diperbanyak.
2. Lebih banyak minum susu. 
3. Olahraga. Olahraga teratur mampu menaikkan massa otot lho! Pilih mana, lebih gemuk atau badan lebih berisi :D
4. Istirahat secara teratur. Kebanyakan begadang akan sangat mengganggu metabolisme tubuh, jadi sebisa mungkin kurangi begadang untuk hal-hal yang tidak perlu
5. Jangan merokok! Asap rokok terbukti menimbulkan banyak sekali masalah kesehatan terutama pada paru-paru. Dan apabila fungsi dari paru-paru kita sudah terganggu, akan sangat sulit menggemukkan badan!
6. Hindari stress! Kebanyakan orang yang stress kehilangan selera makannya. Kalau kehilangan selera makan, program menggemukkan badan secara cepat bisa dipastikan akan gagal.

Oh iya, satu lagi hal yang perlu anda perhatikan sebelum menjalankan program ini, yakni untuk tetap sehat. Tidak ada gunanya apabila kita memperoleh tubuh yang ideal namun tubuh kita menjadi sakit karenanya.

READ MORE >>

Cara Mengencangkan Kulit

1.Supaya kulit terlihat lebih kencang anda bisa menggunakan masker dari telur. Caranya bersihkan wajah kemudian ambil putih telur. Setelah itu gunakan putih telur tersebut untuk maskeran. Tunggu sampai kering dan kaku lalu bersihkan dengan menggunakan air hangat. Hal ini juga bisa bermanfaat untuk mengangkat kotoran yang ada di wajah.

2.Lakukan Senam Wajah seperti di bawah ini :
Latihan 1:
Buka mulut selebar mungkin. Lebarkan mata, tatap ke depan. Balik ke posisi normal. Lakukan 5x.
Ulangi 5x lagi sambil gerakin kepala ke kiri ‘n kanan.

Latihan 2:
Tekan dahi didekat garis rambut dengan jari-jari. Usap dengan gerakan ke belakang. Khasiat: menyamarkan keriput di dahi.

Latihan 3:
Buka lebar mulut. Turunkan kepala ke belakang. Lalu, buka dan tutup mulut seperti mengunyah.
Lakukan 10x.

Latihan 4:
Duduk di depan cermin. Wajah menatap lurus ke cermin. Tekan gigi atas dan bawah. Lebarkan bibir.
Tahan sampai 10 hitungan. Kembali ke posisi normal. Ulangi 10x.

3. Untuk kulit kering, pergunakanlah masker campuran air kelapa hijau, susu murni segar, putih telur dan satu sendok madu

4. Untuk kulit yang berminyak, pergunakanlah masker dari bengkuang yg dicampur dengan jeruk, nipis, air tawar dan air ketimun

Kulit sehat dan kencang pasti sudah anda idamkan, jangan lama lagi, laksanakan 4 cara mengencangkan kulit ini dan semoga berhasil.

READ MORE >>

5 Kebiasaan Buruk Penyebab Rambut Rontok

Kurang Vitamin
Kurangnya vitamin dalam makanan juga berpengaruh pada pertumbuhan rambut Anda, rambut membutuhkan nutrisi sama seperti tubuh kita, jadi untuk menjaga kesehatan rambut Anda, jangan lupakan gizi sebab tanpa gizi rambut Anda akan menderita. Bisa saja makanan atau sayuran yang Anda konsumsi telah memenuhi gizi, namun dalam pengolahannya harus benar, karena jika tidak nutrisi dan gizi yang terkandung dalam makanan akan hilang bersamaan saat memasak, misalnya masaknya terlalu matang atau bahkan terlalu kering. Cara terbaik untuk mendapatkan nutrisi yang hilang adalah dengan makan beberapa sayuran mentah sebagai selingan, yang dapat diolah menjadi santapan kaya nutrisi untuk rambut Anda.

Minum Soft Drinks
Banyak mengkonsumsi soft drink juga dapat memicu kerusakan pada rambut, ada baiknya Anda mengurangi minuman berbahan pengawet ini untuk menjaga kesehatan rambut Anda.

Terlalu banyak makan gula
Kebanyakan orang tidak menyadari berapa banyak mereka mengkonsumsi gula setiap hari. Gula dapat menguras gizi dalam tubuh dan meningkatkan adrenal. Peningkatan adrenal menyebabkan tubuh untuk memproduksi lebih banyak androgen yang tinggi dan menyebabkan penurunan androgenic rambut.

Terlalu banyak makan garam
Garam juga menjadi penyebab kerusakan pada rambut jika dikonsumsi secara berelebihan. Gunakan garam secara cukup untuk menjaga keseimbangan rambut, batasi garam yang masuk dalam tubuh kita, selain menjaga agar tidak terkena hipertensi, Anda juga telah menjaga dan merawat rambut dengan mengurangi asupan garam.

Terlalu Banyak Makan Lemak jenuh Makan makanan dengan lemak jenuh dapat menyebabkan peningkatan tingkat obesitas dalam tubuh. Anda harus membatasi jumlah lemak jenuh dalam tubuh Anda saat Anda ingin melakukan perawatan rambut terlebih bagi Anda yang mengalami kulit kepala berminyak.

READ MORE >>

Resep manfaat susu buat kecantikan

Kamu pasti tahu kalau susu bagus untuk kesehatan tubuh dan pembentukan tulang . Sssst, selain seger diminum , susu juga bermanfaat lho buat kecantikan kulit..

Ratu Mesir, Cleopatra yang kecantikannya sangat tersohor itu punya salah satu resep rahasia untuk menjaga kehalusan kulitnya, susu. Resep ini kabarnya masih tersimpan dalam tulisan hieroglyph, tulisan bangasa Mesir Kuno. Sedangkan di dunia kecantikan modern manfaat susu sudah dikenal luas untuk menjaga kecantikan dan kehalusan kulit.

Nah biar makin ok soal manfaat susu buat kecantikan , coba saja resep-resep ini.

Masker Susu. Kamu bisa memakai masker dengan bahan dasar yoghurt atau susu sebagai masker . Konon ampuh untuk menghalau penuaan dini dan mengusir noda di wajah.
Caranya gampang : Campur 2 sendok teh vitamin E ke sebuah wadah ( bisa kamu peroleh dari kapsul yang berisi vitamin E ), tambah 2 sendok teh yoghurt , setengah sendok teh madu dan jus lemon , campur rata. Usapkan ke seluruh wajah dan biarkan meresap selamat 15 menit. Basuh muka dengan air hangat hingga benar-benar bersih.

Mengecilkan Pori . Kalau punya masalah dengan pori yang besar , terbuka , dan ingin kulit bersinar , ternyata kuncinya adalah sour cream ( susu asam ) . Produk susu ini sangat ampuh menangkal keluhan pori besar.
Caranya : ambil sour cream secukupnya , basuhkan ke wajah dan leher . Tunggu selama 15 menit dan cuci bersih . Rasakan bedanya . Kulitmu tampak lebih bersinar kan ?

Susu Terbukti Ampuh untuk mengurangi iritasi kulit , meringankan bintik-bintik merah , mengurangi reaksi alergi pada kulit dan membantu menyembuhkan luka . Jika kulitmu terkena iritasi atau kulit sensitif , basuhkan saja susu manis atau asam , baik krim atau buttermik, biarkan kering sendiri .

READ MORE >>

Kebiasaan yang Dapat Merusak Rambut

Tanpa disadari, ada banyak kebiasaan dalam sehari-hari yang memiliki efek buruk pada kesehatan rambut, sehingga rambut kita menjadi rusak. Agar kerusakan rambut tak bertambah parah, cobalah menghindari kebiasaan berikut ini:

1. Menyisir rambut basah
Seperti dikutip dari CareFair.com, rambut yang basah kekuatannya menjadi berkurang. Menyisir rambut dengan sisir sikat setelah keramas akan justru membuat rambut patah atau rontok. Sebaiknya gunakan sisir jari untuk merapikan rambut basah Anda. Setelah kering, baru rapikan dengan sisir sikat.

2. Mengeringkan rambut dengan handuk terlalu kencang
Saat mengeringkan rambut dengan handuk, jangan menggosok terlalu kencang. Alasannya hampir sama dengan menyisir rambut di waktu basah: menggosok rambut terlalu kencang hanya akan membuat patah dan mudah bercabang.

3. Mengikat rambut terlalu kencang
Rambut yang diikat terlalu kencang akan menjadi rapuh. Nutrisi rambut tak akan menyebar dengan sempurna jika selalu diikat terlalu kencang. Ikatlah rambut dengan lembut dan kencangkan ikatan secukupnya. Hal ini juga dapat menghindarkan rambut dari kerontokan — akibat tertarik sewaktu proses pengikatan.

4. Tidur dengan rambut terikat
Sel-sel pertumbuhan rambut lebih aktif saat kita tidur. Karenanya, tertidur dalam keadaan rambut terikat membuat sel-sel rambut tidak bisa aktif seluruhnya sehingga keindahan rambut pun menjadi berkurang. Tidur dengan rambut terikat juga bisa membuat rambut kusut di saat bangun. Akibatnya, rambut akan sulit ditata.

5. Suhu pengering rambut terlalu tinggi
Mengeringkan rambut dengan suhu yang terlalu tinggi akan membuatnya kering dan rapuh. Sesekali, mengeringkan rambut demi menatanya memang tidak masalah. Tapi sebaiknya jangan dilakukan setiap hari. Lebih baik angin-anginkan rambut hingga kering. Beberapa produk pengering rambut juga menyediakan fitur yang memungkinkan Anda mengatur suhu sesuai keinginan. Pasanglah pada suhu yang paling rendah untuk menjaga kesehatan rambut.

sumber: ayu kinanti yahoo

READ MORE >>

Menjaga Kulit agar Tetap Sehat

DALAM beberapa bulan terakhir, bumi sedang mengalami perubahan suhu, menyebabkan perubahan cuaca menjadi tidak menentu. Kelembapan udara pun bertambah. Sinar matahari langsung menyinari tubuh. Ultraviolet yang diserap kulit pun bertambah banyak, sehingga regenerasi menjadi lebih aktif. Untuk menjaga kulit tetap sehat dalam cuaca ekstrem seperti sekarang, dibutuhkan beberapa tips untuk merawatnya. Tips tersebut antara lain:


Bersihkan kulit dengan lembut

Angin semilir menerpa wajah, membuat kita merasa nyaman, tapi menyebabkan debu dan kotoran menyumbat pori-pori kulit, menambah tebal tumpukan sel-sel kulit mati dan kotoran di kulit. Sebab itu, perawatan kulit yang paling utama adalah bersihkan kulit. Jika kulit di cuci tidak bersih, tumpukan sel-sel kulit mati akan bertambah tebal, muncul komedo, dan jerawat. Hal ini tentu mengganggu penyerapan vitamin dan nutrisi bagi kulit. Karena itu menjaga kebersihan kulit adalah hal yang paling utama.

Menjaga kelembapan kulit

Indonesia termasuk wilayah beriklim tropis. Suhu udaranya rata-rata termasuk tinggi. Sinar matahari yang menyengat dapat merangsang kelenjar minyak bekerja lebih aktif, tapi kulit sering mengalami dehidrasi. Sebab itu sebaiknya pilihlah produk perawatan kulit yang memiliki kandungan air yang tinggi untuk menjaga kelembapan kulit, mencegah dehidrasi kulit, dan mencegah penuaan dini. Salah satu produk terbaik itu adalah Intensive Wringkle Reducer dari Murad.

Gunakan lulur secara teratur

Kotoran dan sel-sel kulit mati yang menyumbat pori-pori kulit menyebabkan kulit tampak kusam dan tidak dapat bernapas lega serta mengurangi kemampuan kulit untuk menyerap nutrisi. Untuk menghindari hal tersebut, gunakan scrub atau lulur secara teratur. Lulur berfungsi mengangkat kotoran dan sel-sel kulit mati dengan sempurna, membuat kulit dapat bernapas lega, dan mampu menyerap nutrisi dengan optimal.

Hindari sinar matahari secara langsung

Untuk menjaga kesehatan kulit, sebaiknya hindari sengatan sinar matahari secara langsung, gunakan produk perawatan kulit yang tepat dan bisa ditambahkan dengan sun block agar kulit tidak dehidrasi ketika lama terkena matahari.

Perawatan dari dalam

Untuk mendapatkan kulit yang sehat dan cantik, bukan hanya mengandalkan perawatan dari luar saja, tapi perlu diperhatikan juga perawatan dari dalam. Kulit juga memerlukan nutrisi, makanan yang banyak mengandung vitamin A, C, dan E sangat bagi kulit. Selain itu istirahat cukup dan olahraga juga akan membantu pertumbuhan kulit dan berpengaruh pada kondisi kulit.

READ MORE >>

Sadari LEbih Awal Gejala Kanker Payudara

Kanker payudara adalah tumor ganas yang tumbuh di dalam jaringan payudara.
Kanker bisa mulai tumbuh di dalam kelenjar susu, saluran susu, jaringan lemak maupun jaringan ikat pada payudara.

Penyebab
Penyebabnya tidak diketahui, tetapi ada beberapa faktor risiko yang menyebabkan seorang wanita menjadi lebih mungkin menderita kanker payudara.
Faktor Risiko
Beberapa faktor risiko yang berpengaruh adalah :
1. Usia.
Sekitar 60% kanker payudara terjadi pada usia diatas 60 tahun. Risiko terbesar ditemukan pada wanita berusia diatas 75 tahun.
2. Pernah menderita kanker payudara.
Setelah payudara yang terkena diangkat, maka risiko terjadinya kanker pada payudara yang sehat meningkat sebesar 0,5-1%/tahun.
3. Riwayat keluarga yang menderita kanker payudara.
Wanita yang ibu, saudara perempuan atau anaknya menderita kanker, memiliki risiko 3 kali lebih besar untuk menderita kanker payudara.
4. Faktor genetik dan hormonal.
5. Pernah menderita penyakit payudara non-kanker.
6. Menarke (menstruasi pertama) sebelum usia 12 tahun, menopause setelah usia 55 tahun, kehamilan pertama setelah usia 30 tahun atau belum pernah hamil.
7. Pemakaian pil kb atau terapi sulih estrogen.
8. Obesitas pasca menopause.
9. Pemakaian alkohol.
10 Pemakaian alkohol lebih dari 1-2 gelas/hari bisa meningkatkan risiko terjadinya kanker payudara.
11. Bahan kimia.
Beberapa penelitian telah menyebutkan pemaparan bahan kimia yang menyerupai estrogen (yang terdapat di dalam pestisida dan produk industri lainnya) mungkin meningkatkan risiko terjadinya kanker payudara.
12. DES (dietilstilbestrol).
Wanita yang mengkonsumsi DES untuk mencegah keguguran memiliki risiko tinggi menderita kanker payudara.
13 Penyinaran.
Gejala dan Tanda
Gejala awal berupa sebuah benjolan yang biasanya dirasakan berbeda dari jaringan payudara di sekitarnya, tidak menimbulkan nyeri dan biasanya memiliki pinggiran yang tidak teratur.
Pada stadium awal, jika didorong oleh jari tangan, benjolan bisa digerakkan dengan mudah di bawah kulit.
Pada stadium lanjut, benjolan biasanya melekat pada dinding dada atau kulit di sekitarnya. Pada kanker stadium lanjut, bisa terbentuk benjolan yang membengkak atau borok di kulit payudara.
Kadang kulit diatas benjolan mengkerut dan tampak seperti kulit jeruk.

Gejala lainnya yang mungkin ditemukan adalah benjolan atau massa di ketiak, perubahan ukuran atau bentuk payudara, keluar cairan yang abnormal dari puting susu
(biasanya berdarah atau berwarna kuning sampai hijau, mungkin juga bernanah), perubahan pada warna atau tekstur kulit pada payudara, puting susu maupun areola (daerah berwana coklat tua di sekeliling puting susu),
payudara tampak kemerahan, kulit di sekitar puting susu bersisik, puting susu tertarik ke dalam atau terasa gatal, nyeri payudara atau pembengkakan salah satu payudara.
Pada stadium lanjut bisa timbul nyeri tulang, penurunan berat badan, pembengkakan lengan atau ulserasi kulit.

Pencegahan
Banyak faktor risiko yang tidak dapat dikendalikan. Beberapa ahli diet dan ahli kanker percaya bahwa perubahan diet dan gaya hidup secara umum bisa mengurangi angka kejadian kanker.
Diusahakan untuk melakukan diagnosis dini karena kanker payudara lebih mudah diobati dan bisa disembuhan jika masih pada stadium dini.

Sadari, pemeriksan payudara secara klinis dan mammografi sebagai prosedur penyaringan merupakan 3 alat untuk mendeteksi kanker secara dini.

Penatalaksanaan
Biasanya pengobatan dimulai setelah dilakukan penilaian secara menyeluruh terhadap kondisi penderita, yaitu sekitar 1 minggu atau lebih setelah biopsi.
Pengobatannya terdiri dari pembedahan, terapi penyinaran, kemoterapi dan obat penghambat hormon.

Terapi penyinaran digunakan untuk membunuh sel-sel kanker di tempat pengangkatan tumor dan daerah sekitarnya, termasuk kelenjar getah bening.

Kemoterapi (kombinasi obat-obatan untuk membunuh sel-sel yang berkembangbiak dengan cepat atau menekan perkembangbiakannya) dan obat-obat penghambat hormon (obat yang mempengaruhi kerja hormon yang menyokong pertumbuhan sel kanker) digunakan untuk menekan pertumbuhan sel kanker di seluruh tubuh.

READ MORE >>